na jakie

Nie da się czegoś jednoznacznie polecić bo nie napisałeś nic o sobie, ani jakim planem treningowym trenowałeś do tej pory, ani jakie masz doświadczenie bo też dużo zależy od tego. Wodyn fajne plany treningowe układał i jeśli nie trenowałeś Wodynowym 15/10/5 to polecam. Co do diety to nie będę się wypowiadał bo podałeś tylko kalorykę diety i nic [...]

Jakie mozecie polecić ćwiczenie zamiast podciagania na drążku. Inverted row też odpada w domowych warunkach. Czy zamiast tego ćwiczenia wiosłowanie sztangieką będzie ok ?? Chyba angażuje te same mięśnie pleców.

[...] 25kg plus hantlami 12kg (ogólnie moje ciało jest przyzwyczajone do większych obciazen) można utrzymać mięsień ćwicząc treningiem domatora, np na zasadzie większej ilości powtórzeń, czy jednak mięśnie będą spadały, jeśli "przyzwyczajone są do dużo większych obciążeń"? Ogólnie jakie metody treningowe stosować, żeby zminimalizować utratę mięśni?

A jeszcze zastanawiam sie nad treningiem Armstronga, rano te zwykle pompki robi sie dla wzmocnienia obreczy barkowej, ale czy tutaj nie byloby lepiej robic wlasciwie pompek na poreczach? One chyba angazuja wiecej miesni? Ponadto spelniaja podstawowe zalozenie tego porannego treningu - wzmacniaja obrecz barkowa. Jakie jest Twoje stanowisko w tej [...]

Zacząć by trzeba było od tego jaki masz staż i jakie plany treningowe za sobą. Bo jak jesteś początkujący to nie ma za bardzo sensu się szarpać z priorytetami. Natomiast jeśli już masz odpowiedni staż i solidnie przeoracowałeś ten okres to jednym z sensowniejszych rozwiązań byłoby podział na push pull push, bądź góra dół góra. Wówczas mógłbyś dwa [...]

chyba naprawdę będzie trzeba wybrać się po te lody akurat na święta na cheat-a będą, jakie smaki są dostępne tych lodów w ogóle i czy polecacie któreś konkretnie,czy wszystkie są ok?

Wieczorem bede w pip to dam znac jakie sa. Na stronie maja multum ale nie wiadomo co rzucili na polske

rutkow, jakie ceny na te orzechy pamiętasz? Bo nie widzę info na stronie, ani w gazetce.

Tak z ciekawości - jakie są makrosy na 100g produktu? Skoro 3% płatków wysokobialkowych, to niechby to było czyste białko - na 100g produktu daje 3g B - słaby chwyt reklamowy..

W dino wołowina extra 29.99, zawsze kupuję na tatara/beef jerkey i mi odpowiada :D Ktoś wie jaki to kawałek z woła ? bo nie wiem jakie makro liczyć :D Makro z mięsa z przerostami to się na oko liczy. Bo co z tego, że napiszą Ci, że karkówka ma 13% tłuszczu, a Ty kupisz kawałek gdzie będzie 25%. Korzystanie z tabelek makro w przypadku tłustych [...]

Ktoś mi wytłumaczy czym się różni białko z łososia od białka z kury? Pytaj kolegi Arikes. To znawca ile razy jakie białko jest lepsze od białka kury. ;) Łosoś bogaty jest w zdrowe tłuszcze i smaczniejszy gotowy do spożycia że sklepu. Kurczaka trzeba poddać obróbce termicznej. Nie chodziło o to że białko lepsze od białka źle się wyraziłem chodziło [...]

[...] cukrow to czy nie lepiej wypic przed snem bialko sojowe + 100 ml mleka + oliwy z oliwek co polaczenie WPC + sojowe? I w jakim stopniu i czy moze to ze jest to izolat wplywac na to ze bialko sojowe jest samo z siebie wolnowchlanialne? I jakie proporcje proponujecie jak cos WPC + soja bo akurat bede mial jedno i drugie? Myslaem nad laczniem 50-50

[...] i czy moze to ze jest to izolat wplywac na to ze bialko sojowe jest samo z siebie wolnowchlanialne? w zasadniczy sposob porownanie izolat (hydrolizat) VS inne formy I jakie proporcje proponujecie jak cos WPC + soja bo akurat bede mial jedno i drugie? Myslaem nad laczniem 50-50 nie ma znaczenia :D moj miks z gory jest lepszy :D poprostu [...]

[...] założonej liczby powtórzeń. Ćwiczenie na mięśnie brzucha warto zmieniać aby dać mięśniom różnego rodzaju bodźce. 10 – 15 powtórzeń może się okazać za mało – wszystko zależy jakie to jest ćwiczenie i jakie ćwiczenia były wykonywane wcześniej. Warto również dodać, że brzuch pracuje (a przynajmniej powinien przy prawidłowej technice i postawie) w [...]

ja mialem juz dwa razy wycinane gino, co chwila atakuje inny plat sutkowy wiec to nie wina zle wycietego gruczolu. Procedury jakie ja przechodzilem to lekarz rodziny ktory odeslal na usg, po czym dal skierowanie na zabieg i tak bylo w obu przypadkach. Co do fotek, to musisz zrobic usg by miec pewnosc. Prawie pewien jestem ze sama dieta i cwiczenia [...]

jakie są aktualne kolejki do dr Rylskiego, na kiedy zapisuje ? ja się zapisywałem 1,5 miesiąca temu i były terminy na lipiec, a że nie chciałem w wakacje to wybrałem wrzesień 2016

[...] tylko ze trafilismy akurat na poczatek poczatków dr burdy. Tez mu mowilem ze pewnie chwila jeszze i bedzie miec kolejki bo jest polecany na forum to tez sie zdziwil, ze jakie to czasy zeby tak informacje szybko szly. A co do cen to faktycznie dramat. Dziwią mnie kliniki wołajace 6-7-8 tys... ani to nie operacja, maly zabieg i tyle. Fakt [...]

Postaram sie :D Jedna przestroga. Nawet jak macie lekki zarost na klacie ogolcie na zero... Jakie katusze przechodze teraz odklejajac plastry to chyba grosza niz ten sam zabieg... bo bez znieczulenia :D

[...] ta metodę i powiem że po dwóch razach coś chyba idzie dobrze. Lewy sutek delikatnie mniej odstaje aczkolwiek zrosty nadal czuje taki jak był. Zobaczę po kilku dniach jakie będą efekty. Wczoraj nosilem 2h a dziś ponad 3.5 a później masowanie. Jak by ktoś był ciekawy to kupiłem setkę spirola za parę groszy w monopolwym, waciki w [...]

[...] ta metodę i powiem że po dwóch razach coś chyba idzie dobrze. Lewy sutek delikatnie mniej odstaje aczkolwiek zrosty nadal czuje taki jak był. Zobaczę po kilku dniach jakie będą efekty. Wczoraj nosilem 2h a dziś ponad 3.5 a później masowanie. Jak by ktoś był ciekawy to kupiłem setkę spirola za parę groszy w monopolwym, waciki w [...]